如何练习专注一个找事情上面如何专注学习

给你一种磨练自己全神贯注的能力方法供你来不断练习：视觉持续时间。试试这个一分钟的练习。选择一个焦点，如蜡烛的火焰或这句话结尾处的逗号，看看你能否盯着这簇火焰或逗号看60秒。别让你的眼睛看着烛芯或蜡烛，或是这个句子或整个这一页，或是周围的其他任何事物。千万不要让你的思绪游历于你的眼睛所接受的信息之外，让其他的一切都散去，停留在现在这一刻，目不转睛地注视着它们。听觉持续时间。试试将你的注意力集中在你身处其中的一种背景音上它或许是计算机的嗡嗡声，远处的电话铃声，或是手表的滴答声。全神贯注地听它。看看你能否将注意力停留在那种被选择的声音上长达1分钟，并且排除一切视觉。感觉。味觉。听觉和思维的干扰。动作上的持续时间。练习将你的注意力集中在一种情感，一种感觉或是一个动作上。呼吸是一个很好的选择。感觉你的重心也是一种选择。看看你能否引导并维持你的注意力在这些内在的感觉上。不要去理会那些想要争取你的感官注意力的喘息声或肚子咕咕叫的声音，尽可能长时间地将注意力集中在一种感觉上。一旦你觉得自己已经掌握了如何将注意力集中在一个物体。一种声音或一种感觉上，现在要做的就是将你视觉。听觉和感觉上的干扰合并在一起。让电视一直开着或让别人一直打电话，这些都会给你带来压力，看看你能否一直保持你的注意力。这是逆境训练的一种形式，因为逆境是你被要求表演或执行任务的环境。逆境训练不仅能磨练你全神贯注的能力，也能树立你的信心。在练习过程中你克服的干扰越多，你就会对自己集中注意力的能力越有信心，无论何时何地，也不论在何等环境下。不管工作的压力有多大或是准备工作有多枯燥，你都会知道自己已经取胜。

最后我要对你说的是：学习需要发狠，发狠就是对于与学习无关的声音在任何时候都要做到不管不顾。不理睬。不探究。不评价。不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。如果我们放下了自己此时此刻所做的以及该做的事情，而无时不刻的考虑与此时此刻所做的以及该做的事情无关的东东，自然就会是难以集中精力来学习的。学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用自己的实际行动来坚持学习。坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！上面学习的的狠劲的来源，其实是我们在长跑的过程中发现的。你可能参加过长跑，在长跑的过程中当跑到某一段距离时，我们就会感觉到呼吸困难。全身无力。迈步艰难，如果我们在这个时候咬紧牙关，对呼吸困难。全身无力。迈步艰难继不管不顾继续坚持往前跑，当我们跑过一段距离后，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来，这时候跑完全程也就成了小菜一碟。我们把“呼吸困难。全身无力。迈步艰难”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头，这种劲头就会把我们送上成功的巅峰！