喜欢长胖的4个吃油习惯,你确定不避开吗

2018.08.16 -

夏日炎炎,又到了我们大秀身材的时候啦。所以很多小姐姐都在努力减肥中,很多人说自己就算喝水也会长胖,其实不是水的问题,在我们平时摄入食物中都含有碳水化合物和脂肪,这才是导致长胖的真凶,那这几种多油食物你吃过几种呢?

1、连肥带瘦的肉菜

对于很多肉食爱好者来说,红烧肉、回锅肉、水煮肉片等肉菜,简直是爱的不要不要的,但这些虽然非常的美味,其含有的脂肪也是超高的哦。

刮油好物推荐:绿茶


绿茶含有咖啡碱、茶多酚等多种营养成分,可以有效的起到清理肠道的作用,吃完火锅或是油腻的食物后,喝上一杯绿茶,不仅能有助减肥更能保护肠胃健康。绿茶的茶香清新怡人,茶汤晶莹明亮,味道鲜爽回甘,更能让你舒缓身心。

2、油炸、干煸类的菜肴

鸡腿、炸鸡、小酥肉配上一杯可乐或是啤酒,绝对是刷电视、看综艺的绝配,还有很多人爱吃的干煸四季豆、干锅等下饭菜,这些都是先经过大量的油炸,所以其脂肪含量也是不容小觑的。

刮油好物推荐:普洱熟茶

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普洱熟茶不同于生茶,熟茶的的茶性更为温和,所以也比较适合大部分的女性喝。普洱茶内所含有的咖啡因和单宁酸,对于肠胃清理都是非常好的功效。除此之外,温和的茶性还能起到养胃暖胃的作用,对于饮食不规律的年轻人是非常好的一种茶了。

3、肉馅类的食品

我们早饭常吃的有肉包子、肉饼等,这些里面的肉往往是肥肉和瘦肉混合的,这样虽然会让食物的口感更加柔软多汁,但是也增加了我们脂肪的摄入。

刮油好物推荐:黑咖啡

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黑咖啡内含有丰富的咖啡因、单宁等成分,可以刺激肠胃分泌胃酸,促进肠胃蠕动,对于肠胃消化以及防止胃下垂都有很好的帮助。他也具有很强的吸附能力,可以带走肠胃内的垃圾,促进脂肪燃烧,从而达到一定的减肥效果。

4、青菜用油炒

很多人都有这种想法,我要减肥要健康就要多吃蔬菜,吃蔬菜是没错的,但是要用对方法。青菜的通常处理就是用油清炒,但是吃完后盘子上面会留有一层厚厚的油,所以最好还是用水焯来吃。

刮油好物推荐:燕麦片

燕麦除了是非常健康营养的早餐食物外,它里面含有丰富的可溶性食物纤维,不仅热量很低,也非常利于人体吸收。非常好的饱腹作用也能让你减少其他食物的摄入,非常有利于减肥哦。而且燕麦含有多种营养元素,不管大人小孩都非常适合。

适量饮食适量运动,保持肠胃健康才是最重要的哦。

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